あいさつ どうも、おはようございます。こんにちは。こんばんは。 AK-TONBOです。 前回はスポーツ別栄養戦略ということで、競技ごとの栄養の違いを書きました。 え、同じ運動でもそんなに変わるの？ なんて思っていただければやった甲斐があるというものです…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 寝坊して絶望してます 今回はスポーツ別栄養戦略をやっていきたいと思います。 いや～、このブログのメインですね！ ここまでのブログで栄養の基礎・深堀・実践編と…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回は前回までの変化球から変わって 割とストレートに、脳と栄養の話をしていきたいと思います。 炎症編の最後に「慢性炎症がアルツハイマー病のリスクを上げる」と…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回は前回に引き続き変化球。 炎症と栄養の話をしていきたいと思います。 炎症という言葉、皆さんはどんなイメージを持っていますか？ おそらく、捻挫した時に腫れ…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回は少し変化球。 食品表示の読み方をやっていきたいと思います。 スーパー・コンビニで商品を手に取った時、裏面の小さい文字が並んでいるあの部分。 皆さん、読…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回は睡眠と栄養の話をしていきたいと思います。 アルコール編で「お酒は睡眠の質を下げる」という話をしましたが、そもそも睡眠と栄養の繋がりについてはまだ詳し…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回はアルコールと栄養の話をしていきたいと思います。 モリブデン編で「打ち上げでお酒を飲む方には縁のある話」と書き、腸活編では「アルコールの過剰摂取は腸内…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回のダイエット編はいかがでしたか？ 「結局シンプルなんだな」と思っていただけた方もいれば、「分かってはいるんだけどな……」と思った方もいるかと思います。 後…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回はダイエットと栄養の話をしていきたいと思います。 ダイエット。 この言葉ほど世の中に溢れているテーマもないんじゃないかというくらい、情報が多いですよね。…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回は腸内環境・腸活についてやっていきたいと思います。 腸活という言葉、かなり耳にするようになりましたよね。 ひと昔前じゃ考えられません。 食品に関しては、…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回はサプリメント論です。 いや～、サプリメントに関して、最近じゃ栄養と切っても切れない関係になってきていますからね。 特にパフォーマンスの向上を目指すスポ…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回の終わりに 次の内容どうしよう⁉ と書きましたが、どうにかモンブランのように絞り出すことができました。 いや～、基礎的な部分は結構すらすら内容が出て来たん…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今日で水溶性ビタミンについてもなんやかんやで最後になります。 9種類となると、流石に多いと自分でも少し身構えましたが 3個に分けて説明していると、以外とあっと…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 ブログを始めて、現在20本ほど投稿したのですが、 僕の場合、朝に投稿した方が読んでいただける可能性が高いことが分かってきました。 やはりブログに触る方は朝型が…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 「ソロモンよ！ 私は帰ってきたぁああ！！」 なんて、どっかのガンダムに乗るおっさんが言いそうなセリフを思わず書いてしまいましたね。 それだけテンションが上が…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 さあ、遂にやってきましたよ。 無機質掘り下げ編：セレン・クロム・モリブデン まさに そんなの知らねえよ の極致だと思っています。 前回の終わりに釘は刺しておき…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 今回は微量ミネラルの二本目。 マンガンとヨウ素です！ ・・・ いやまあ、何となく言いたいことは分かります。 ヨウ素はまだ分かる。マンガンてなんや？ まあそうか…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回、微量ミネラルをやっていなかったことに気づかずビタミンに入った愚か者です。 本当にすみませんでした。 いやね。タイトルだけ確認して おっ、無機質終わった…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回で無機質（ミネラル）の深堀が終わりました。 ということは流れ的に分かりますね。 今回からはビタミンに入って行きたいと思います。 個人的にビタミンの思い出…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 昨日は夜の投稿で 現在、朝にこの記事を書いているのですが 連続で二記事書いてる気分 個人的に思うことなのですが、仕事とかも就業時間から次の出社時間まで12時間…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 炭水化物・たんぱく質・脂質の深堀を無事終えることができましたので 今回からは無機質の掘り下げに入りたいと思います。 五大栄養素で説明した時は本当に触りみたい…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 朝起きた時に謎の頭痛を感じ あ、やったわ…コレ となりましたが、別に何もありませんでした。 今日はたまたまお仕事がお休みだった訳で、最悪、熱があってもどうにか…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回、記事のデザインを変えてみたのですがいかがでしたか？ やっぱり白い記事の方が見やすいですかね？ 正直、まだまだ手探りの状態なので、皆さんの反応を見ながら…

あいさつ 皆さん、おはようございます。こんにちは。こんばんは。 どうも AK-TONBOです。 前回は炭水化物の深堀をしましたので、今回はたんぱく質の深堀をしたいと思います。 内容はタイトルにある通り BCAAとEAA 理由としては、やっぱり気になる方が多いと…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 いや～、長かったですね～。 今回からはようやく深堀編に入って行こうかなと思います。 以前までの投稿で、栄養の基礎になる部分と、その栄養がどういった流れで消化…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回の 消化と吸収：口腔・食道・胃 編はいかがだったでしょうか？ 個人的に、推しは食道くんですね。 彼もしっかり働いてくれているんですよ。 人間の体に必要ない…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回までの内容で、ひとまず栄養の基礎的な知識はだいたい説明できたんじゃないかなと思っています。 お？ じゃあ、いよいよ掘り下げか？ そうですね。さっそく掘り…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回は、栄養学から見た水についてをおこないましたね。 それじゃあ今回からは掘り下げ行くか～ とも思わなくはなかったのですが。 ふと、高校生の時に カロリーって…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回の終わりに、これからはこんなことをいろいろとやりたいな～ みたいなことを書いたわけですが、五大栄養素以外にも あ、こいつがいたわ となったため、今回は栄…

あいさつ 皆さん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。 どうも、AK-TONBOです。 前回、五大栄養素の無機質 編 に入った訳ですが…… 今回で五大栄養素編終わりです！ うん。まあ仕方ないよね。五大のうちすでに三大やってるし。 新しく『六大』目の…